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春季犯困吃什么

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春季优乐国际娱乐城 / 2016-04-01 / 人看过 / 金林林 www.pingguolv.com / 我要评论
进入到春季,很多人都会出现犯困的情况,即便是增加睡眠也不能缓解,这主要是人体随着环境的变化而产生的一种生理现象,此时就需要我们在饮食和运动上做一些调整来改善这种春困现象,下面小编就为大家介绍几种可以缓解春困的食物。1.png
1.草莓。草莓中含有非常丰富的维生素C物质,在身体内维生素C增强对铁元素的吸收,可以起到帮助身体吸收更多养分的作用,使人更有精神。2.三文鱼。三文鱼是一种生长在深海区的鱼类,因其皮中含有丰富的蛋白质、氨基酸具有提神健脑的功效,3.菜花。菜花中含有大量的B族维生素和维生素B1物质,这两种维生素在一起时具有缓解疲劳及提神醒脑的作用。4.香椿。香椿成分内的甘氨酸、谷氨酸是所有蔬菜中最多的,具有提高神经兴奋度的作用,还可以增加身体的应激能力,因此建议春季里大家常吃香椿可消除春困、排散毒素。2.png
5.扁桃仁。据研究表示,扁桃仁是果仁食物中最丰富的,其成分内的维生素E和镁以及蛋白质,具有保持身体活力的作用。6.菠萝。菠萝中的维生素B1具有缓解身体疲劳,使人更有精神的作用。7.豆类。铁质元素是身体内能量传输的主要介质,当人体出现缺铁时就会出现无力、贫血的情况。而豆类食物中的铁元素是相对较多的,可以帮助缓解身体的疲劳、无力的情况。3.png
生活中可以帮助缓解身体疲劳的食物除了上面七种以外,像菠菜、香蕉、金枪鱼、葡萄柚、南瓜等食物,所具有的提神醒脑效果普遍较好。春季里除了饮食上有改善以外,建议大家可以增加一定的运动来帮助身体增强抵抗能力。
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