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青少年如何喝水更加的健康

青少年如何喝水更加的健康

青少年 / 2017-10-07 / 人看过 / lengfeng www.pingguolv.com / 我要评论
喝水是我们每天都要做的,但是许多的朋友们对于正确喝水的方法还不是非常了解,其实喝水也是非常的有讲究的,那么如何喝水更加的健康呢?多喝一些凉开水,并且坚持空腹饮水对于我们人体的健康更好哦,下面我们来看看吧。如何喝水更加的健康多喝凉开水对人体健康而言,最理想的饮料还数凉开水。所谓凉开水,就是把烧开的水倒入茶杯,盖上杯盖,等冷却到20°C-25°C时就成了一杯凉开水。经研究发现,开水自然冷却后,水中的氯气要比一般自然水降低50%,水的分子结构会发生某些变化,水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变,其生物活性比自然水要高出4〜5倍,与生物活细胞里的水十分相似,因而易于渗透细胞膜而被人体吸收,促进新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,改善免疫功能。如何喝水更加的健康空腹饮水天气炎热或运动后出汗过多,需要尽快补充水分,最好在饭前一小时少量多次饮水。因为空腹喝下的水,在胃内只停留数分钟,很快进入小肠,再被吸收到血液里,一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。我们空腹的时候,适量的喝一些水,可以使体内水分达到平衡,这样在吃饭的时候就可以保证分泌充足的消化液,增进食欲,帮助消化哦。如果吃饭时大量补充水分,汤泡饭或者水泡饭,必然影响消化液的分泌,导致肠胃不和,消化不良。一些学者特别推崇清晨起床后空腹饮水。他们认为,人在睡眠时,尽管机体处在相对静止状态,没有明显的排汗现象,但通过呼吸、尿液分泌和身体表面的不显性排汗仍然损失了不少水分。起床后虽无渴感,但体内仍会因相对缺水而使血液浓度加大,血管壁收缩。一杯水下肚,可使粘稠的血液稀释、血管扩张、促进血液循环,对降血压、预防脑溢血和心肌梗塞都有好处。尤其是中老年人,心血管系统的疾病开始增多,清晨一杯水,远胜过吃药。至于青少年,正处于机体代谢的旺盛时期,一夜睡眠之后,体内大量的代谢物有待排出。一杯凉开水,可以很好的剌激胃肠的收缩,能够促进肠胃排毒的作用,并且有利于食物的消化与吸收。如果喝完水再进行适当的锻炼,腹部肌肉收缩加强了饮水对胃肠的冲刷力。如果水里再加点盐,洗刷胃肠的同时,还能起到排毒作用。如何喝水更加的健康如何喝水更加健康呢?相信大家通过上面的这些介绍,对于这个问题也是有了一定的了解了吧,我们可以知道了,其实多喝一些开水可以帮助我们促进营养的吸收哦,另外,坚持空腹喝水对于我们的肠胃健康也是非常的有好处的。
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