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补锌吃什么 推荐食谱和调理方法

补锌吃什么 推荐食谱和调理方法

保健常识 / 2017-08-08 / 人看过 / 李晓娜 www.pingguolv.com / 我要评论
缺锌会导致生长发育迟缓啊或者是大脑发育迟钝的问题,出现记忆力下降啊或者是集中力不强等等的问题,所以补锌是很重要的一个问题哦。如何补锌的呢,一些调理的方法是需要了解和认识的,下面的这些食谱不妨去试试吧,可以起到很好的保健的作用哦、补锌吃什么 推荐食谱和调理方法补锌主要是通过饮食补充食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类,如核桃仁等含锌元素最丰富,孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。吃这些食物都是锌元素的主要来源,而且还可以有保健的作用,对于促进代谢有好处,而且还可以促进宝宝生长发育。除了这些补锌的食物以外,还有补锌的食谱推荐给大家。来看这道补锌食谱的做法:补锌吃什么 推荐食谱和调理方法金针菇油菜食材:金针菇、油菜、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。制作方法:将准备好的金针菇去根后清洗干净,然后也将油菜去老叶洗净,而火腿以及生姜等都进行切丝备用。在锅中放入适量的水之后烧开,然后再在其中倒入少量的盐、味精、油等调料,接着在里面放入油菜,烫至刚熟后捞出备用。锅内放入适量的油进行烧热,同时放入姜丝等煸出香味,再放入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入油菜即可。金针菇油菜中含有大量的锌元素,大约有12.9毫克,不但如此,在这道菜中还含有儿童所必需的氨基酸,可有效调节儿童体内的含锌量,还可以有效改善宝宝不想吃饭的坏习惯,因为红、黄、绿颜色的搭配,容易调动孩子的食欲。金针菇和油菜一起吃,可以有补锌的作用,对于宝宝促进食欲和补充氨基酸有好处。补锌吃什么 推荐食谱和调理方法如何补锌呢,上面的这些食物是不错的选择了,可以起到很好的补锌的效果,如果你的宝宝出现的记忆力下降啊,头发发黄没有光泽等等的一些问题的话,这些食物一定是不错的选择,从食物中摄入天然的营养成分,可以达到很好的保健的作用和效果。
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